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夏季水果有哪些

夏季水果有哪些?! 夏天的水果有分為夏日寒涼水果跟夏日溫熱水果,但是夏天的水果多屬於寒涼性的,例如梨、蘋果跟一些瓜類的。一般來說,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經佔優勢,出汗多,所以口乾舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天會特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但你知道嗎,其實寒性水果不能多吃,不然反而對身體有害。比如蘋果的功效,是具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的醣類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者也都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子
夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏


小知識1:寒涼體質少吃西瓜 

大多數老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足,表現為四肢冰涼、畏寒喜暖、腹中冷痛、腰膝酸軟、舌淡苔白等﹔有些中青年人脾胃虛寒,食物稍微涼一點就會出現胃部不適、腹脹甚至腹瀉,上述的這兩類人,最好少吃或別吃寒涼性的水果,如西瓜、獼猴桃、梨、香蕉、柚子等。


小知識2:虛寒體質多吃溫熱水果

雖說夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受大眾們歡迎的。對於虛寒體質的人來說更好,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調房間。所以,這些人多吃些溫熱的水果無疑是佳品。

  不過,一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。對於熱性體質的人,就要更特別注意囉,由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子和大人都也盡量避免食用。

資料來源:夏日水果有哪些-每日頭條/夏日水果挑選-早安雜誌



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